15 alimentos antioxidantes para limpar o organismo e manter a pele jovem
- Musculação e Saúde
- 3 de out. de 2018
- 3 min de leitura
Atualizado: 10 de out. de 2018
Como funciona os alimentos antioxidantes?
Os Alimentos Antioxidantes melhora o funcionamento do organismo a ponto de prevenir o envelhecimento precoce. Combate os radicais livres, protegendo as células de doenças, melhorando o aspecto da pele e prevenindo o acúmulo de toxinas no organismo.
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Quais são os 15 alimentos antioxidantes para limpar o organismo
1. Açafrão
A cúrcuma é a raiz e o açafrão é a cúrcuma torrada, em pó. Se almoça fora, leve um copo com o tempero e salpique sobre o arroz com feijão.
"A curcumina é um pigmento que ocorre naturalmente e que faz parte de um componente ativo do açafrão da Índia"
2. Aveia
Fonte importante de silício, a aveia auxilia na estruturação da pele, minimizando o aspecto da celulite, melhora a circulação sanguínea e dificulta a absorção da gordura pelo intestino.
3. Azeite de oliva
O azeite de oliva é rico em gorduras monoinsaturadas, tem propriedades com Alimentos Antioxidantes e anti-inflamatórias.
4. Chá de cavalinha, centelha asiática e dente-de-leão
A cavalinha apresenta bom teor de silício e funciona como diurético natural, desintoxicando o organismo e reduzindo, assim, o inchaço. A centelha asiática estimula a circulação sanguínea. Já o dente-de-leão ajuda a eliminar as toxinas.
5. Linhaça
A linhaça é rica em ômega-3, anti-inflamatório natural, ela auxilia na regulação hormonal. Também faz uma faxina interna, graças ao alto teor de fibras, contribuindo para evitar o acúmulo de impurezas que dificultam a irrigação sanguínea e favorecem a celulite.
Leve de casa a linhaça triturada para salpicar sobre a salada, de preferência batida no liquidificador pouco antes de sair para o trabalho. Isso porque as sementes oxidam e perdem boas doses de ômega-3.
6. Frutas vermelhas
Morango e uvas vermelhas, possuem uma substância que fortalece os vasos sanguíneos melhorando a circulação.
7. Melão
Super importante na alcalinização do pH sanguíneo, sobretudo se ingerido com as sementes que podem ser trituradas, garantindo maior fornecimento de fibras.
8. Mamão e abacaxi
Ambas as frutas ajudam a digerir proteínas que, para algumas pessoas, podem detonar as alergias capazes de estimular a formação de adipócitos (células de gordura).
9. Frutas cítricas
As frutas como Limão, lima-da-pérsia, laranja e goiaba contêm a poderosa vitamina C, além de bioflavonoides, que aumentam o tônus das veias, favorecendo a microcirculação.
10. Óleo de gergelim
Os óleos são grande fonte de vitaminas, em especial a E, que atua como antioxidante e, assim, protege as células da ação dos radicais livres. Também tem ação anti-inflamatória.
11. Peixes
Os Alimentos Antioxidantes também são encontrados nos peixes, como salmão, atum, sardinha e arenque são ótimas fontes de ômega-3, gordura que também entra na tropa de choque contra a osteoporose.
12. Pepino
O pepino ajuda a eliminar as toxinas, é rico em vitaminas A e C, além de sais minerais.
13. Sálvia
Ajuda a regular os hormônios femininos, intimamente relacionado à celulite.
14. Semente de abóbora
Ajuda a tornar o pH do sangue mais alcalino, o que afasta as inflamações. A semente de girassol, outro poderoso antioxidante, também pode fazer parte do seu cardápio.
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15. Suco de uva integral
Além de antioxidante, também tem ação anti-inflamatória. As pessoas hoje estão cada vez mais buscando por qualidade de vida e adotando hábitos saudáveis no dia a dia. A procura por alimentos mais nutritivos, como o suco integral, está muito comum. Os benefícios do suco de uva integral, por exemplo, são tema de pesquisa de mais de 100 estudos. A uva é uma fruta muito rica em nutrientes e é responsável por vários benefícios à saúde.
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