5 Dicas Para Perder Gordura Abdominal!

Musculação e Saúde
8 de out. de 2018
3 min de leitura

Atualizado: 9 de out. de 2018

Caros amigos e leitores que lutam contra a insistente e Perigosa Gordura Abdominal.

Neste artigo, você vai aprender 5 dicas matadoras que certamente irão lhe ajudar a queimar gordura até mesmo enquanto você estiver dormindo.

Depois de mais de 12 anos de estudo na área de saúde e emagrecimento saudável e ajudar mais de 4500 homens e mulheres com excesso de peso a definir o abdômen, resolvi compartilhar aqui 5 dicas super eficazes que certamente vão ajudar.

Afinal, são centenas as pessoas que estão me perguntando o que fazer para perder Gordura Abdominal Localizada e chegar no verão com um corpo mais atlético e barriga sarada.

Os segredos que vou passar aqui funcionam para qualquer homem ou mulher acima dos 25 anos que esteja passando por problemas com a balança. São dicas mastigadas de nutrição que certamente irão lhe ajudar a Perder Gordura Abdominal. Confiram abaixo:

Dicas para perder gordura abdominal

1. Coma apenas quando estiver com fome

Esse é um dos grandes erros que muitos profissionais da saúde cometem ao orientar as pessoas que querem perder peso. Nosso corpo tem a habilidade de estocar gordura principalmente abaixo do umbigo.

2. Identifique seu tipo de fome

Aprenda a dizer não quando alguém lhe oferecer algo para comer. Controle-se, Apesar da vontade de comer mesmo sem querer, principalmente os doces. lembre-se que comer por impulso, fara você aumentar de peso e estocar mais Gordura Abdominal.

3. Coma alimentos que saciam

Um fator determinante para você não engordar, é entender que, para controlar a sua fome você precisa de dois pontos chaves.

1. Você precisa ingerir Fibras

Manter seu estômago 50% cheio, é fundamental para que você se sinta saciada.

Exemplo: Comer macarrão com molho branco ou um prato com bife, arroz integral, feijão e salada. Enquanto um deixa você saciado por menos de 1 hora, o outro deixa você saciado por cerca de 2 a 4 horas. Viu a importância de ingerir fibras?

2. Você precisa de Nutrientes

Se você não der ao seu corpo aquilo que ele precisa, ele continuará pedindo por nutrientes e você terá que fazer mais uma refeição. Isso cria um ciclo vicioso,pois assim você acaba virando uma máquina de estocar gordura abdominal e ainda continuará sentindo fome.

4. Faça exercício físico

Com o exercício físico, seu corpo continua queimando calorias por até 48 horas.

Estudos comprovam que o exercício físico acelera o seu metabolismo e ajuda a queimar calorias mesmo estando em repouso.

Isso acontece principalmente se você der ênfase no truque nº 1.

Truque 1 – Construa músculos:

Quando você aumenta sua massa muscular você cresce também seu metabolismo isso faz seu corpo queimar mais calorias.

Truque 2 – Movimente-se mais:

Corrida, bicicleta, futebol, vôlei são exercícios que ajudam a manter seu metabolismo acelerado e intensificar ainda mais a queima calórica. Com esses exercícios o seu sono, humor e raciocínio melhoram e você passa a ter mais qualidade de vida.

5. Não acredite em pílulas milagrosas

A maioria das pessoas que querem Perder Gordura Abdominal, caem nas armadilhas das propagandas enganosas que prometem perder gordura apenas tomando um simples comprimido diário não vão por esses remédios. pois você pode ate perder gordura abdominal, mais depois você engorda de novo e não reeduca sua alimentação.

Se inventarem um produto milagroso de perda de gordura sem efeito colateral, pode apostar que as instituições médicas de maior autoridade do mundo como Harvard e Yale dos EUA, e Oxford do Reino Unido irão divulgar de forma universal a nova descoberta para a cura da maior epidemia de todos os tempos, a obesidade.

Os grandes pesquisadores, estão cada vez mais convencidos de que, para termos um corpo saudável, forte e definido devemos mudar nosso estilo de vida através de hábitos alimentares saudáveis e exercícios físicos frequentes.

Essa é a fórmula para prevenirmos praticamente todas as doenças existentes na atualidade.

Mas ATENÇÃO …

Embora essas cinco dicas sejam uma escolha inteligente para iniciar sua jornada rumo a um corpo magro e a Perde Gordura Abdominal, forte e saudável. Mais esta é apenas a ponta do iceberg do que você precisa descobrir para exterminar definitivamente sua gordura abdominal de forma saudável, rápida e duradoura.